銀髮族情報站

由奧斯卡提名男星伊森霍克（Ethan Hawke）主演、被譽為「春季唯一科幻動作強檔」的《超時空攔截》（Predestination），本週五（3/6）即將在台震撼上映。女主角莎拉史努克（Sarah Snook）在片中變男又變女，雌雄莫辨、表現亮眼，甚至還因此得到「澳洲奧斯卡」影后肯定。她為研究變性角色，特地在開拍前請教許多變性者，並奉同鄉影后前輩、在《搖滾啟示錄》


由奧斯卡提名男星伊森霍克（Ethan Hawke）主演、被譽為「春季唯一科幻動作強檔」的《超時空攔截》（Predestination），本週五（3/6）即將在台震撼上映。女主角莎拉史努克（Sarah Snook）在片中變男又變女，雌雄莫辨、表現亮眼，甚至還因此得到「澳洲奧斯卡」影后肯定。她為研究變性角色，特地在開拍前請教許多變性者，並奉同鄉影后前輩、在《搖滾啟示錄》（I'm Not There）中飾演「巴布狄倫」的凱特布蘭琪（Catherine Blanchett）為榜樣。她為了詮釋男性角色，變「身」也變「聲」，不僅連續操肌兩個月，讓自己看起來更Man；還刻意將聲音壓得低沉、腔調轉變成美國口音，為演技下足苦功。有趣的是，片中打扮成男人模樣的她，竟被媒體和影迷發現她「神似」年輕時的李奧納多狄卡皮歐（Leonardo DiCaprio），就連亮眼演技都媲美李奧納多，這也讓伊森霍克讚嘆：「她是下一個李奧納多！」不過導演斯派瑞格兄弟（Spierig Brothers）反倒認為她像李奧納多和茱蒂福斯特（Jodie Foster）的綜合體。對於在片中「撞臉」多位影帝影后，莎拉史努克則笑說：「搞不好以後可以演年輕時的李奧納多，例如《鐵達尼號》前篇！」

健康醫療網／記者潘以慈報導

根據臺中市衛生局統計，102年臺中市65歲以上老人，已占全市人口近9.7%，為高齡化社會，當中粗估有1.6%的長者，憂鬱指數較高，急需心理相關資源協助。因此，臺中市政府為關懷老人的心理健康，今年特別培訓43名老人心理健康帶領人，同時結合轄內各心理諮商治療所，一同重視銀髮族的心理健康，首創初級預防觀念，設計出「看、聽、轉、牽、走」5L系列課程，提升老人生活品質。

▲倒吃甘蔗！　5L提升銀髮族生活品質（圖／健康醫療網提供）

根據臺中市老人憂鬱篩檢分析顯示，憂鬱指數較高者有以下特點，包括女性、患有一種以上慢性疾病、較少或無運動習慣及社交活動者等，其中約有1.6%的長者，需要心理關懷資源。臺中市府結合心理諮商治療所，成立了「社區心理健康聯盟」，提供長者心理諮詢的管道，有一對一的心理師到宅諮詢服務，解決長者核心的心理問題，協助回歸正常生活。

 

歡樂滿人間暨在地長者關懷演唱活動首站開拔柏林養護 黃縣長呼籲關懷弱勢

(中央社訊息服務20141224 16:52:35)由臺東縣政府與台東縣部落格發展協會、台灣優質生命協會及台灣藝起發光促進協會共同主辦之「2014臺東縣寒冬送暖-歡樂滿人間暨在地長者關懷演唱活動」，於今(24)日聖誕節前夕首站開拔到私立柏林養護中心登場，包括魔術師粘立人及李炳輝、澎澎、司馬玉嬌等多位藝人擔綱演出，縣長黃健庭特別前往致意，精彩的表演讓老人家看的如癡如醉，黃縣長呼籲多多關懷弱勢團體，也預祝聖誕快樂、新年愉快。

2014-12-21 經濟日報 高雅玲

台灣人口只有世界的千分之三，土地面積不到世界的萬分之三，「人少地小」，但有許多事情為全球所關注，如便利商店、紅樹林保護區、摩托車密度、全民健保、垃圾不落地、不打烊的書店、路跑風潮，台灣的人口結構變遷，也是全球關注的一個焦點。

根據國發會2014年6月發布的人口推計報告顯示，台灣將於2022年開始面臨人口負成長的窘境。在過往的發展歷程中，從未經歷人口減少的景況，從民國初年的300萬人，一路增長至目前2,300萬人。

過去台灣處於人口增長的趨勢上，經濟活動熱絡，國家財政和稅收持續擴大累積，帶動消費與投資增加，經濟增長的良性循環較為容易出現，因此過往的產經發展與規劃的思惟，都在人口持續增長的狀態下進行模擬與推動，但未來台灣人口將到達頂峰，之後開始減少。

以人口高齡化問題相當嚴重的日本為例，日本是唯一60歲以上人口比例超過3%的國家，並自2010年起已連續五年呈現人口減少。

【聯合報╱記者王柔婷／新店報導】 2014.12.03 03:48 am

虛擬手球門遊戲能讓長者在訓練肢體平衡中不再枯燥乏味。

【聯合報╱鄒惠蓉】 2014.12.03 02:50 am

退休的人，正向思考很重要，不怨天尤人，多想家人的優點，不是想他們的不足，在人生下半場，多做自認有營養、有價值的事…… 曾經閱讀一篇英文文章提到：「人生是百分之十你怎麼做，百分之九十你怎麼想。」最近報載心理學家研究：「三十分鐘的負面想法，會傷害腦內嗎啡。」兩種說法異曲同工，面對問題，怎麼做不是關鍵，怎麼想，才是重點。 兒女羽翼豐健，展翅高飛，由熱鬧變冷清的家裡，我從不忘在起床那刻，誠心感謝佛菩薩賜我健在清朗；盥洗時面對鏡中人，握緊拳頭大喊：「妳很棒、妳可以的。」並嘴角上揚，給自己一個甜蜜的笑容，讓滿滿的能量鼓脹；我不能賴床，懶散會讓身體越躺越累僵硬得意興闌珊，會讓我怠惰、沮喪，打不起精神，屈服於好逸惡勞，不小心就會浪費一天寶貴光陰，上班四十年，還在適應早起的輕鬆，試著釋放壓力，放慢腳步，而不是無所事事，讓自己變成廢物。

中國時報【洪凱音╱台北報導】

誰說銀髮族就是LKK，除了婚友配對，網路交友業者表示，平板電腦及智慧型手機普及後，阿公阿嬤也瘋網路交友，LINE、FACEBOOK(FB)全都來，還會建立交友群組，有的甚至是電玩迷，在虛擬世界滿足年輕人的滋味。

不少智慧型手機設計簡單、介面大，就是要搶攻有消費力、族群愈來愈龐大的銀髮族。電信廠商表示，愈來愈多銀髮族愛當宅男、宅女，不僅在LINE上建立交友族群，更愛上購物網站逛街買東西，3C網路成迷的現象，早已不再是年輕族群的專利。

已經當阿媽的彭媽媽表示，最近有股衝動想買支智慧型手機，因為朋友間都用LINE傳出遊照片，建立交友群組，甚至還有同是銀髮族的朋友，日前透過FB找到初戀情人。在不想感覺被孤立或LKK下，決定去辦支智慧手機。

電信廠商根據實際銷售經驗表示，最近購買智慧型手機的銀髮族，因為考慮閱讀時的舒適度，通常會選擇螢幕大於5吋的手機，字體能否放大或聲音調大等，都是詢問的重點。

頭髮花白的朱先生緊張地坐在新北市銀髮人才就業資源中心大廳裡，等待著即將開始的廠商徵才說明會，他要應徵捷運車廂大夜班清潔員，這個從晚上9點凌晨5點的大夜班職缺，月薪不到2萬5千元，朱先生說 「沒辦法，要幫忙補貼家用、養孫子，兒子結婚又生小孩，賺的錢不太夠用。」

競爭力大師波特(Michael Porter)直指，勞動人口愈來愈少，是台灣競爭力一大憂慮。在快速高齡化和少子化的雙重衝擊下，2016年起，15到64歲的勞動人口開始逐年遞減，到了2060年將減少一半，工作人口僅剩5成。台灣要維持國際競爭力，未來需要更多銀髮族投入就業。

根據世界衛生組織的定義，65歲以上為老人，也就是我們所說的銀髮族。銀髮族一詞的另一層意義是：退休，人生的責任義務已盡，進入得以全心享受生命的歲月。託醫療科技不斷進步之賜，目前人類的平均壽命正以每五年增加一歲的速度在延長。因此，銀髮族的歲月也正在延長當中。但是，量的增加，並不保證質的改善。質若無法維持，甚至快速惡化的話，量的增加帶來的可能不是福份，而是苦難！

偏偏老化及死亡是所有生命體無可逃避的宿命，因為在生命體形成的那一剎那，老化及死亡的程序即已寫在基因之中。所以在銀髮族的歲月中，退化是無可避免的， 生活品質的日見下滑也就在預料之中了。可是，悲觀是弱者的行為，唯有樂觀進取才能得到幸福美滿的回饋。先天的部份或許改變不了；但是，透過後天的努力，我們可以讓老化盡可能的延緩，讓生活品質得以維持在盡可能的最佳狀況之下！

後天所需的努力其實不難。謹以以下五點養生秘訣，來和銀髮族們共勉：

1.從銀髮族用品攝取均衡適量的營養

不論任何年紀，均衡、多樣化且適量的銀髮用品飲食，是維持身體健康的最基本要求。銀髮族的基礎代謝率降低且活動量減少，所以三餐應以八分飽為原則，少吃零食、宵夜，以免攝取過多熱量，增加肥胖、高血壓、高血脂及糖尿病發生的機會。多吃蔬菜是一個好方法，一來可增加飽足感，避免攝取過多的熱量，二來又可減少便秘發生的機會。足量的水份攝取也助於避免便秘的發生。每天喝一杯脫脂牛奶或口服鈣片，多少有助於彌補隨年紀增加而流失的骨質。牙齒是攝取足夠營養的必要利器， 必須找牙醫師定期保養，好好珍惜它。若不幸，已有多顆牙齒提早離你而去，那就做一口好假牙吧。

2.維持規律作息

長期睡眠品質不佳不但會影響一個人的精神狀態及心理情緒，也很不利於身體健康。偏偏老年人特別容易有失眠的問題。因為老年人的生長激素及褪黑激素分泌減少，導致深層睡眠減少，且睡眠週期容易亂掉。所以必須更費心去維持規律的作息時間，避免生理時鐘及睡眠週期亂掉，才能擁有比較正常的睡眠品質及效率。

3.經常性的運動

經常運動可以延緩心肺功能及骨骼肌肉系統的退化，可以讓人產生欣快感，更有自信，看起來更年輕，更有活力。經常運動也可以改善睡眠品質，減少便秘的機會， 減緩骨質流失的速度，避免肥胖，減少心臟血管疾病的發生。任何人都需要經常運動，老年人尤其需要，而且必須持之以恆。因為一但停止運動，老年人不論生理或者心理上的退化都會加快很多。所以“要活就要動”不只是口號，而是銀髮族養生的重要秘訣之一。

4.建立社交支持網絡

老年人除了怕生理上的退化，也要擔心心智上的退化。有較多與人互動機會的銀髮族，心智上的退化會比較慢。所以不要忽略了老來伴的重要性。老來伴的第一選擇，當然非自己的配偶莫屬了。但除此之外，最好還要多多參加銀髮族的社區活動。不論是娛樂性的、學習性的、志工性的，都可以在自己體能容許之內，而且沒有壓力的情況下多多參與。目的是在建立一個社交支持網絡，彼此交流鼓舞，增加生活的樂趣，促進心理健康。因為，健康樂觀的心理正是維護身體健康的必要條件之一。

5.定期健檢及積極控制慢性病

老化是必然，疾病是偶然。但老化和疾病兩者常會互相影響，且有時難以分辨。最怕的是，把疾病的初徵忽視為老化的必然過程，因而錯失早期處理的契機。所以，定期健康檢查對銀髮族來說尤為重要。對於一些可有效治療的慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，一定要配合醫師積極地加以控制理想，以免日久並發症一一出來，不但減損生活品質，也會加快老化的速度。快活、無負擔的銀髮族歲月

“老”絕對不是壞事，因為要活得夠久，才有資格稱老。而且，唯有老了之後，才有機會心安理得地卸下各種擔子，然後全心全意地去享受生命。銀髮族保健只要營運得當，養生有方，將身心保持在最佳狀況，銀髮族的日子將是快活、無負擔的歲月。

奇摩知識https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1513120603103

2014-12-15 經濟日報 吳佳汾

家中銀髮族膝關節的退化，是否讓起身與坐臥都顯困難？臺北科大創新設計研究所學生發想「銀髮族輔助起身沙發」，讓沙發依使用者需求調整升降，獲得臺北科大主辦的「智慧電子美學設計展」佳作。

 

另外，金獎與銀獎榮譽，則由可隨使用者心跳、呼吸而改變秒針的「內外時鐘」，以及藉由Android行動裝置上的使用者介面控制天文望遠鏡的「AStro Fi天文望遠鏡之無線控制器」獲得。

 

銀髮族失智症有解 玩回憶大富翁復健遊戲 專訪臺灣科技大學工商業設計系唐玄輝副教授

(中央社訊息服務20141222 15:45:01)台灣正加速進入超高齡社會，從1993年開始，老年人口占總人口比率就超過7%，已經成為高齡化社會，預計在2017年此比率將超過14%，成為高齡社會。常伴隨高齡而來的「失智症」其實是疾病，並不是正常的老化現象，很多人都以為人老了就會如此，因而忽略就醫，使病情更加嚴重。失智症不但會使記憶力減退，還會影響到其他認知功能，新聞常報導有老人家出門卻忘了回家的路該往哪裡走的事件。目前還沒有藥物可以治癒失智症，如何預防這種病症成為大眾關心的議題。

 

使用手機等3C產品，是年輕人最愛，但對阿公阿嬤來說，往往遙不可及。屏東市長青學苑服務協會老師陳怡欣，自己設計手機、電腦的使用步驟教材，教長輩如何用手機上網、透過Line跟家人聊天，成為長青學苑的超人氣課程，昨獲教育部樂齡教育奉獻獎的肯定。

是全台排名第4位老化縣市，因應高齡化社會來臨，衛生福利部苗栗醫院積極整合醫療資源，成為全台首間「老人醫療示範中心計畫」醫院；醫療團隊建構老年整合性醫療，許多長輩經由老人醫療團隊檢查治療，成功擺脫輪椅，歡喜迎接老年新生活。

苗栗縣屬於高齡化且扶老比相當高的地區，醫療及長期照護需求量大，為了減輕家庭成員照顧年長者的負擔，整合醫療資源，建構老人照護示範中心，針對縣內中高齡民眾推行整合性的醫療照護服務。

http://www.chinatimes.com/newspapers/20141223000586-260107

2014-12-19  20:16

〔記者林郁姍／新北報導〕「服務未來的自己！」秉持此一原則，新北市八個銀髮人才社區服務據點中，永和據點率先成立「銀髮族福利社」，由銀髮志工經營，店內所賣的商品都是老人福利相關用品，不作營利用途、盈餘所得將回饋地方。

為鼓勵五十五歲以上的長者重返職場、經驗傳承、延緩老化，勞動部發展「銀髮飛揚」計畫。新北市銀髮族協會秘書長林美娥表示，預估至二○二五年時，將有一個年輕人必須照顧3.6個老人的情況，因此鼓勵銀髮族到服務據點媒合工作或志工，讓幼老、中老照顧長老，減少年輕人負擔。